Когда у человека возникают проблемы с проходимостью кишечника, приходится 
принимать меры. Необходима соответствующая диета при запорах, которая позволит лучше разобраться с проблемой, восстановив проходимость и перистальтику кишечника. Диета при запорах призвана нормализовать функционирование толстого и тонкого кишечника и помочь фекальным массам продвинуться. Но для этого диета при запорах должна быть хорошо сбалансирована и продумана.
Питьё
Хотя питание при запорах важно, но не одно питание при запорах обеспечивает стимулирование проходимости. Важно и питьё, это один из ключевых пунктов. Воду пить нужно в больших количествах, не менее двух литров в день, предпочтительно больше. Её употребление предпочтительно за полчаса до еды или через час-два после неё.
Если влаги в организме мало, это сказывается на перистальтике плачевным образом. Но любые напитки не подходят. Если диета для очищения кишечника включает в себя не воду, а чаи, соки и другие напитки, то такого же эффекта ожидать не стоит, нужна чистая вода без примесей каких-либо других компонентов.
Повышение употребления клетчатки
Продукты против запора объединяет одна важная вещь – почти все они богаты клетчаткой. Именно клетчатки обычно не хватает организму, чтобы ЖКТ полноценно и без сбоев функционировал. Необходимо, чтобы организм получал ежедневно 35 грамм клетчатки, что содержится в двух или трёх порциях продуктов, что богаты ей. Это могут быть:
- Злаки и содержащие злаки продукты, включая цельнозерновой хлеб, рис (бурый), крупу (гречневую), пшенную кашу, любой рецепт приготовления подойдёт.
- Зелень и овощи, включая капусту (квашенную тоже), морковь, свеклу, тыкву и шпинат.
- Фрукты и сухофрукты (в т.ч. круга, инжир, бананы, свежие груши, зелёные яблоки, курага, киви, чернослив и многое другое), в виде компота или отвара в том числе.
Чернослив от запора особо хорош по причине того, что клетчатка в нём содержится в больших количествах, если сравнивать с другими распространёнными сухофруктами.
Есть альтернативное решение, заключающееся в том, что приобретается в аптеках клетчатка в чистом виде. Когда диета при запоре основывается на ней, то такая диета для очищения кишечника подразумевает, что аптечная клетчатка смешивается с кисломолочными продуктами, после чего употребляется в пищу.
Диета обычно длится 10 дней подряд, во время которых употребляется нужная еда (взрослая или детская) и в достаточном количестве пьётся вода.
Употребление молочных продуктов
Меню при запорах, равно как и любая диета для очищения кишечника, основывается ещё и на обильном употреблении молочных продуктов. Они помогают восстанавливать микрофлору кишечника, что постепенно приводит к устранению возникшей проблемы и нормализации ситуации в позитивном ключе.
Обычно диета для очищения кишечника, основывающаяся на молочных продуктах включает в себя или вечерний приём кефира, или простокваши. Иногда к рациону дополнительно добавляют по паре ложек сметаны в день. Вообще, любые кисломолочные продукты для очищения кишечника хороши, т.к. в итоге перистальтика нормализуется.
Прочее
Что кушать при запорах помимо того, что перечисленного выше? В первую очередь, очень хорошо помогает мёд при запорах. Его употребляют как отдельно от всего, так 
и вместе с различными другими продуктами, добавляя в каши, чаи, молочные продукты и так далее. Результат в каждом случае получится действенным.
Очищение кишечника свеклой – тоже хороший вариант. Овощ быстро продвигает каловые массы, освобождая кишечник от ненужного скопления таковых. Лучше всего отваривать свёклу и немного смазывать её маслом, чтобы достигался эффект.
Очищение кишечника овсяными хлопьями также помогает. Начинаете день с овсяной каши – и всё становится лучше с точки зрения работы кишечника.
Многие продукты помогают при проблемах подобного рода, смотрите, что лучшим образом вам помогает.
Диету очень важно поддерживать или максимально активными занятиями спортом или, хотя бы, постоянной ходьбой и минимизацией сидячего образа жизни.
Запретный список
Что касается того, что нельзя принимать в пищу при запорах, то тут список также велик. Это белый и другой мягкий хлеб во всех проявлениях, а также это все продукты, вызывающие метеоризм – бобовые, лимонады и так далее. Запрещены манная и рисовая каша, запрещена черника, они замедляют продвижение еды по организму, потому вызывают ещё более сильные запоры.
Также не стоит переедать. Иногда дело не только лишь в качественном составе пищи, но и в её количестве, которое вы употребили. Умеренно питайтесь и принимайте еду порционно – это кардинально уменьшит шанс возникновения запоров.
Диета, которая помогает очищению кишечника может основываться на индивидуальных особенностях человека, на том, что конкретный организм лучше всего переносит. Играет роль пол и возраст – диета для мужчин, женщин и пожилых людей различна. При геморрое или другом заболевании (как пример – коликах у ребёнка) питаться нужно разным образом. Опционально помогают правильно подобранные слабительные (лучше всего сенна и другие натуральные вещи).
Старайтесь следить, как собственное тело реагирует на разные вещи – и подстраивайте рацион питания под это. Тогда запоры и другие патологии обойдут вас стороной и не будут вам мешать более.
https://www.youtube.com/watch?v=J-E6T6s8ExM
