Если с кишечником возникают проблемы, то необходимо принимать соответствующие 
меры. Например, если формируется запор, то тогда стоит подумать над тем, как же проще всего очистить кишечник, привести его в порядок. Имеется множество различных подходов. Некоторые основываются на медикаментозном воздействии, другие задействуют физическое вмешательство. А есть совсем простые подходы, которые, к тому же, могут быть достаточно приятными.
Например, употребление отрубей. Они помогут очень качественно справиться с проблемами кишечника, осуществить его очистку – да и они куда приятнее лекарственных препаратов и физиологических процедур. Но как их правильно употреблять, чтобы они помогали вашему здоровью – в этом ещё надо детально разобраться. Но это не так сложно, как может показаться.
Принцип действия
Почему отруби при запорах могут помогать?
https://www.youtube.com/watch?v=csekSOLi2W4
Дело в том, что они обладают интересными свойствами. Калорий в них исключительно мало – по сути, это просто оболочка зерна (бывают пшеничные, ржаные и иные пищевые), состоящая из волокон растворимого и нерастворимого типа. И принцип действия последних может отличаться.
- Растворимые волокна, если их употреблять, позволяют улучшить переваривание сахаров и жиров, а также позволяют улучшить выработку жирных кислот, регулирующих функционирование ЖКТ, а потому защищающих ЖКТ от проблем. Пшеничные содержат таких волокон больше всего, а также не только пшеничные, но и овсяные.
- Нерастворимые волокна. Таких волокон больше всего содержат ржаные. Если употреблять ржаные отруби, применяемые для очищения кишечника, то тогда ускоряется прохождение стула по организму. Также ржаные, помогающие от запора, позволяют делать стул более мягким, отчего он лучше выводится, если из принимать регулярно.
Потому, какие бы отруби, помогающие от запоров, вы ни решили есть в домашних условиях, они будут эффективны. Не забывайте только пить вместе с ними большое количество воды.
Принцип применения
Как же употреблять отруби, что помогают от запоров, в домашних условиях? Всё достаточно просто. В домашних условиях необходимо ориентироваться примерно на 25 граммов волокна. Но приходить к этому стоит постепенно. Начать стоит примерно со столовой ложки в день, принимая ей за три подхода. Затем пищевые, принимаемые при запоре, стоит есть в больших количествах, постепенно доводя их употребление в домашних условиях до 4 столовых ложек – не более принимать не стоит. И нельзя забывать пить побольше воды.
Чтобы принимать отруби в домашних условиях было более приятно, можно добавлять их в пищу.
Заключение
Отруби – вещь, бесспорно, очень ценная. Они могут здорово помочь, если возникают запоры и другие проблемы, характерные для ЖКТ. Но можно ли обойтись только ими, если вам необходимо устранить проблемы и избежать создания новых? Нет. Есть очень много факторов, которые влияют на проявления проблем – от психологических до физиологических, от заболеваний до просто неправильного образа жизни.
Если вы будете вести малоподвижный образ жизни и не устранять вовремя проблемы, которые будут у вас возникать, то тогда выйдет, что вы попросту не сможете поддерживать работу в ЖКТ в нормальном состоянии. И тогда никакое очищение кишечника отрубями, производимое в домашних условиях, вам не поможет. А в некоторых ситуациях и вовсе необходимо будет обратиться к врачу, если всё слишком запущенно. Но лучше до этого, конечно, не доводить, следя тщательно за своим здоровьем.
