Профилактика геморроя — это комплекс мер, направленных на предупреждение развития данного заболевания. Используя основные рекомендации этой статьи, вы сможете обезопасить себя от развития этого недуга на долгие годы. Зарядка от геморроя, йога, пробежки, правильное питание, массаж и многое другое позволяет предотвратить развитие болезни вен прямой кишки.
Занятия спортом для профилактики геморроя
Говоря о профилактике геморроя, необходимо упомянуть физическую активность. Врачи-проктологи на первичном осмотре пациента всегда интересуются, каков уровень его спортивного развития. В группе риска находятся две противоположности, в равной степени являющиеся губительными для организма:
- Отсутствие физической активности или крайне редкие занятия физкультурой.
- Частое, практически ежедневное поднятие тяжестей.
Чтобы предотвратить развитие заболевания, нужно придерживаться определённых правил выполнения упражнений для профилактики геморроя.
Нельзя допускать полного отсутствия спорта. Движение создает нужное давление в венах нижней части туловища, которое помогает крови возвращаться к сердцу. Застой крови в сосудах приводит к геморрою.
Рекомендуется посещать спортивный зал 2-3 раза в неделю
и уделять особое внимание кардиотренировкам. Поднимать тяжести можно в разумных пределах, постепенно увеличивая вес. Если возможность посещать спортзал отсутствует, то можно проводить упражнения для профилактики геморроя и в домашних условиях.
Упражнения против геморроя включают в себя:
- пробежки, пешие прогулки, занятия на беговой дорожке;
- подъем ягодиц от пола в положении лежа;
- удержание позы «березка», что способствует хорошему оттоку крови от вен малого таза;
- известные с занятий физкультуры упражнения «велосипед» и «ножницы»;
- напряжение мышц анального отверстия, которые можно выполнять и при поездке в транспорте, и дома, и на работе.
Делать эти упражнения необходимо регулярно, а если ваша профессия связана с сидячей работой, то нужно находить в перерывах время для прогулки и небольшой разминки.
Спорт и возникший геморрой
А как быть, если геморрой уже появился? Можно ли заниматься физкультурой дальше?
Зарядка при геморрое включает бег, прогулки пешком, катание на лыжах и роликах. Эти виды активности не увеличивают давление в венах прямой кишки, а наоборот, способствует его снижению, помогая наполненным кровью венам работать в штатном режиме, гоняя кровь от органов к сердцу.
Одной из мер терапии является лечебная гимнастика при геморрое. Она включает в себя комплекс упражнений, действие которых направлено на укрепление мышц живота и тазового дна, а также на нормализацию кровообращения в сосудах кишечника.
Например, упражнения Кегеля при геморрое являются отличным способом лечения (конечно, в совокупности с медикаментами) и профилактики заболевания. Простота выполнения, а также возможность делать упражнения от развития геморроя даже сидя на рабочем месте, делают их незаменимыми помощниками в борьбе с недугом.
Техника выполнения первого упражнения Кегеля при геморрое:
- Выполняется медленное сокращение (при геморрое важно не торопиться, а выполнять упражнения плавно!) мышц анального отверстия.
- Задержка напряжения на максимальной точке на 2 секунды.
- Постепенное расслабление мышц.
- Повторить 1–3 пункты еще 10 раз.
При ежедневном выполнении можно и нужно увеличивать время задержки напряжения до 10–15 секунд.
Второе упражнение Кегеля направлено на укрепление мышц
тазового дна:
- Напрячь мышцы таза максимально сильно.
- Быстро их расслабить.
- Снова быстро напрячь.
- Повторять в таком быстром темпе в течение 30 секунд, ежедневно увеличивая время выполнения до 1 минуты.
Ограничения
Какие физические упражнения при геморрое, а также в процессе его профилактики являются противопоказанными?
- велоезда, конный спорт;
- поднятие штанги;
- резкие махи ногами;
- приседания с утяжелителями.
Занятия йогой для профилактики развития геморроя
Данный вид физической активности оказался очень хорошим методом как профилактики воспаления вен прямой кишки, так и его лечения. Такая гимнастика от развития геморроя полезна тем, что она устраняет застойные явления в органах желудочно-кишечного тракта и малого таза. 
Важно подобрать правильные упражнения, чтобы йога при геморрое и в процессе его профилактики не причинила вреда организму. Для начала нужно осилить простые позы, которые так же эффективны, как и более сложные, к освоению которых стоит перейти чуть позже.
Йога при геморрое также является отличным средством лечения, как и правильно подобранные физические упражнения. Строгим противопоказанием являются силовые позы. Также следует делать упражнения плавно, соблюдая технику выполнения. Избегать упражнений, в которых чрезмерно напрягаются мышцы пресса и спины.
Примерами подходящих упражнений являются:
- Поза «Мула-Бандха» (корневой замок).
- «Мостик».
- Поза «Тадасана».
- Поза «Пашчимоттанасана».
Йога, как и лечебная гимнастика при геморрое, оказывает положительное влияние на течение болезни и является отличной профилактикой рецидивов заболевания. Конечно, при регулярном выполнении упражнений.
Массаж и геморрой
Массаж от геморроя проводится только на начальных стадиях заболевания. Это важное условие, ведь при остром развитии болезни можно повредить воспаленные узлы, спровоцировав кровотечение. Также массаж противопоказан людям, которые имею трещины анального прохода. Как профилактику геморроя его можно проводить в периоды рецидивов заболевания.
Из рекомендаций врачей:
- на сеанс массажа следует приходить с опорожненным кишечником и мочевым пузырем;
- при появлении любых, даже самых минимальных, болевых ощущений следует сказать об этом врачу-массажисту.
Массаж при геморрое может выполнять различными способами. Основными являются:
- Ректальный ручной массаж. Врач проводит сеанс указательным пальцем, вводя его в анальное отверстие на 4-5 сантиметров и выполняя поглаживающие и растирающие движения стенок толстой кишки.
- Ручную технику дополняет массажер от геморроя, который также вводится в канал прямой кишки и благодаря вибрации улучшает работу кровеносных сосудов и приводит в тонус мышцы кишечника.
- Точечный массаж при геморрое заключается в стимулировании определённых точек. Врач-массажист задействует те точки, активация которых благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику, нормализует кровоток в венах малого таза.
Питание и работа желудочно-кишечного тракта
Как избежать геморроя, если часто полноценный прием полезной пищи является практически невозможным? Если ограничить себя в употреблении фастфуда, жирной и калорийной пищи, не есть всухомятку (что, кстати, провоцирует запоры), а также не употреблять слишком много алкоголя, то результат не заставит себя долго ждать. 
Здоровое питание и нормальная работа желудочно-кишечного тракта — лучшая профилактика геморроя.
Если в вашем роду были люди, которые страдали геморроем, то вам просто необходимо обратить внимание на упражнения для профилактики геморроя, а также на общие рекомендации касательно питания.
