Те люди, которые пережили геморрой в стадии обострения, лучше других понимают смысл выражения «болезнь легче предупредить, чем потом лечить». Поэтому профилактика геморроя у мужчин, как и у женщин, должна стать тем образом жизни, который поможет забыть об обострениях и не доводить свое состояние до хирургического вмешательства.
Чтобы болезнь начала отступать, необходимо исключить факторы, провоцирующие ее возникновение и развитие. В случае с геморроем основными условиями, при которых болезнь усиливается, являются:
- неподвижный образ жизни,
- нездоровое питание,
- чрезмерные физические нагрузки.
Рассмотрим подробно, что должна включать в себя профилактика геморроя.
Здоровое питание
Для начала нужно понять, как продукты, которые мы едим, влияют на развитие геморроя. Одной из причин возникновения застоя крови в сосудах малого таза является нарушение процесса опорожнения кишечника. Запоры и понос способствуют появлению и развитию геморроя, так как в обоих случаях происходит увеличение напряжения и, соответственно, притока крови в область малого таза и ее застой.
Следовательно, нужно питаться так, чтобы работа кишечника была нормальной, а опорожнение происходило регулярно и легко. Выбор рациона во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому консультация врача поможет без сомнений подобрать соответствующую диету для лечения болезни на стадии ее ослабления.
Людям, страдающим геморроем, необходимо помнить, что белковые диеты предрасполагают к запорам, а щадящее питание может привести к диарее. Оба случая нельзя никак допускать. Поэтому основными рекомендациями при лечении геморроя на стадии ремиссии будут:
- регулярное и частое питание, есть нужно как минимум 4–5 раз в день, небольшими порциями;
- увеличение потребления растительной пищи, содержащей клетчатку;
- суточный объем выпиваемой воды должен составлять 1,5–2 литра воды;
- при диарее нужно выяснить причину нарушения и убрать ее, проконсультировавшись с врачом;
- не употреблять соления, маринады, острую пищу, алкоголь.
Тем, кто хочет получить ощутимые результаты при лечении геморроя, нужно навсегда забыть про полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Каши помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать стул.
Движение — лучшая профилактика
Если малоподвижный образ жизни является причиной возникновения и обострения геморроя, то для исключения этого фактора риска необходимо стать активнее. Для этого нужно даже рабочее время организовать таким образом, чтобы каждые 30–40 минут сидения сменялись несколькими минутами движения.
В случае если невозможно делать упражнения в течение рабочего дня, можно часть пути из дома и обратно проходить пешком, подъем на лифте заменить ходьбой по лестнице. За это время кровообращение усилится таким образом, что вся застойная кровь в малом тазу разбежится по организму, не оставляя повода для образования геморроидальных узлов.
Необходимо укреплять мышцы живота, чтобы улучшить работу кишечника, повысить тонус кровеносных сосудов. Поэтому профилактика геморроя у мужчин включает целый ряд специальных упражнений, которые можно делать как в спортзале, так и дома. Одним из главных условий при этом является регулярность занятий: упражнения нужно делать 2-3 раза в день по 10–15 минут.
Физкультура против геморроя
Недостаточно понимать, что упражнения для нормализации работы кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта необходимы при лечении геморроя, важно знать, что они могут отличаться в зависимости от тяжести заболевания.
При начальной стадии геморроя упражнения могут быть любыми, за исключением поднятия тяжестей и повышенных статических нагрузок. С усилением заболевания необходимо ответственней подходить к выбору занятий, и нелишней будет консультация проктолога, назначающего лечение.
Существует упражнение, которое врачи рекомендуют всем без исключения в качестве профилактики геморроя. Нужно напрягать и расслаблять мышцы сфинктера. Это можно взять за привычку и делать в течение дня незаметно для окружающих в любом положении — стоя, сидя или лежа.
Профилактический комплекс упражнений
Основная цель таких занятий — укрепление мышц малого таза, сфинктера и ягодиц для усиления кровообращения и оттока крови.
В качестве разминки подойдет ходьба с высоко поднятыми коленями и ходьба со скрещенными ногами, при которой одна нога ставится перед другой. Основные упражнения:
- в положении стоя — попеременное напряжение и расслабление мышц живота и ягодиц;
- сидя на стуле — ритмичное напряжение и расслабление мышц заднего прохода;
- лежа на спине — ноги согнуть в коленях и, упираясь ступнями и плечевым поясом в пол, поднимать и опускать таз;
- лежа на спине — поднимать прямые ноги, делать упражнения «ножницы» или «велосипед»;
- сидя на полу с выпрямленными и прижатыми друг к другу ногами идти ягодицами по полу вперед, потом назад;
- упражнение «березка» рекомендуется тем, у кого нет проблем с позвоночником.
Все упражнения, направленные на профилактику геморроя, должны выполняться плавно, без напряжения и улучшать кровообращение, но не создавать внутрибрюшного давления. Поэтому к выбору физических занятий необходимо подойти серьезно и прекращать делать те упражнения, которые усиливают боль и могут ухудшить результаты лечения.
Не рекомендуется:
- задерживать дыхание во время выполнения движений;
- поднимать тяжести;
- делать приседания;
- наклоны вперед и назад;
- заниматься ездой верхом и на велосипеде.
Перед выполнением комплекса желательно обезболить геморроидальные шишки с помощью анестезирующей мази или геля.
Что еще нужно, чтобы предупредить геморрой
Гигиена перианальной области и промежности имеет большое значение для людей, предрасположенных к геморрою или болеющих им. Пренебрежительное отношение к гигиене может привести к тяжелым осложнениям и свести на нет все лечение.
- Каждодневный душ обязателен.
- Обмывание органов промежности и входа в прямую кишку после каждой дефекации должны делать не только женщины, но и мужчины. Если нет такой возможности, хорошо взять за правило иметь при себе влажные салфетки. Только нужно обратить внимание на состав салфеток, чтобы он не раздражал слизистую.
- Необходимо следить за тем, чтобы не переохлаждаться. Холод приводит к нарушению кровообращения, застою крови и, в результате, к тромбозу.
- Во избежание частых запоров врач может порекомендовать в процессе лечения принимать мягкие слабительные. Нельзя злоупотреблять ими, потому что диарея также может стать причиной развития и осложнения геморроя.
- Нужно исключить из своей жизни вредные привычки в виде алкоголя и курения. Они также ведут к нарушениям в работе кровеносной системы.
- Уменьшить стрессовые ситуации помогут занятия йогой, которые не только укрепят психику, но и улучшат общее физическое состояние.
Что включает в себя профилактика
Итак, чтобы не дать геморрою возможности портить жизнь своими обострениями, необходимо поменять много старых привычек на новые, которые в дальнейшем превратятся в образ жизни:
- здоровое питание, улучшающее работу желудочно-кишечного тракта;
- правильный питьевой режим;
- мероприятия по борьбе с запорами;
- гигиена органов промежности;
- двигательная активность;
- исключение вредных привычек;
- обеспечение положительных эмоций;
- отказ от поднятия тяжестей.
Знание всех пунктов этого перечня и постепенное привнесение их в свою жизнь может послужить не только профилактикой, но лечением геморроя.
