Профилактика геморроя у женщин требует изменения образа жизни при помощи формирования полезных привычек. Врачи считают этот недуг болезнью цивилизации, а главным виновником его появления — самого человека. Следующие факторы провоцируют развитие геморроя:
- неправильное питание;
- малоподвижность;
- курение;
- другие вредные привычки.
Лечение у проктолога — это лишь половина дела, остальные 50% заключаются в соблюдении профилактических мер. Особо сильное внимание профилактике геморроя стоит уделить женщинам в период беременности. Рассмотрим, какие профилактические меры можно принять, подробнее.
Образ жизни при геморрое
Это заболевание сосудов появляется из-за недостаточно хорошей циркуляции крови, поэтому нужно ее улучшить. Самое верное решение — регулярная ходьба наряду с обычной зарядкой. Они помогут женщинам хорошо разогнать застоявшуюся кровь в сосудах малого таза. Советуем чаще ходить пешком, частично отказаться от общественного транспорта.
Женщины с сидячей работой попадают в группу риска по развитию геморроя. Как им быть? Настоятельно рекомендуется каждые 40 минут разминаться. Например, сделать несколько приседаний, пройтись по помещению или выполнить упражнения, о которых речь пойдет чуть дальше.
Активные занятия спортом — прекрасная профилактика геморроя, правда, упражнений, где есть поднятие тяжестей, при наличии заболевания следует избегать. Имеются в виду пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Также стоит отказаться от велосипеда, верховой езды, ибо сидение лишь ухудшает кровообращение. Наилучшим вариантом является плавание, оно обеспечивает эффективную работу максимального количества мышц.
Гимнастика
Это обязательный пункт в программе эффективной профилактики геморроя и тогда, когда заболевание уже есть. Вот какие несложные упражнения рекомендуется выполнять:
- Встаньте, скрестив ноги, ритмично напрягайте сфинктер вместе с ягодицами (напряжение удерживайте по 30 секунд, затем столько отдыхайте). Рекомендуется 6−10 заходов.
- Повторите упражнение в пункте 1, но уже в сидячем положение, при этом спину держим ровной.
- «Березка»: ложитесь на спину и поднимайте корпус с ногами вертикально, разрешается поддерживать руками свою спину.
- Упражнение «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимайте согнутые в коленях ноги, делайте круговые движения. Упражнение выполняйте 1-2 минуты.
- Упражнение «Ножницы». В положении лежа, поднимайте выпрямленные ноги следующим образом: развести, свести, перекрестить. Время — 2 минуты. В этом упражнении ноги следует стараться не опускать.
Что касается беременных женщин: если здоровье будущей мамы нормальное, то она может смело выполнять гимнастику. Исключить стоит лишь упражнение «Березка», которое достаточно трудно выполнять, особенно при сроке свыше 25 недель.
Питание
Больные геморроем страдают частыми запорами, в итоге для дефекации таким женщинам приходится прилагать много времени, физических усилий. Поэтому питание — важная часть профилактики геморроя, важно справиться с запорами.
Специальная диета помогает выстроить рацион так, чтобы опорожнение кишечника происходило регулярно (ежедневно, желательно в одинаковое время), без особых физических усилий.
Важно пить хотя бы около пары литров воды в день, особенно хороша минералка, например Ессентуки.
Отказаться придется от любых копченостей, острой пищи, любых маринованных продуктов и, разумеется, полуфабрикатов, фастфуда.
Важно употреблять достаточно овощей, фруктов, злаков, ибо они богаты клетчаткой. Также стоит есть сухофрукты, кисломолочные продукты. Они благотворно воздействуют на слизистую желудка, а также нормализуют работу кишечника. Отличные мягкие слабительные:
- тыква;
- кисель, приготовленный из ревеня;
- свекла;
- чернослив;
- кисломолочные продукты, а именно — кефир, простокваша.
Также стоит отдать предпочтение хлебу ржаному либо с отрубями. Если же в питании клетчатки все равно недостаточно, проктолог выпишет специальные лекарства, содержащие ее.
Ходить в туалет правильно
Если у человека запор, то экскременты обычно выводятся с усилиями. Сильное напряжение при этом создает эффект поднятия тяжестей: возрастает приток крови к сосудам в области ануса, в итоге возникают образования, в которых появляются кровяные сгустки, — геморроидальные узлы. Запомните: сильно тужиться вредно!
Если Вы любительница почитать книги в туалете, поскорее откажитесь от данной привычки! Нормальное время посещения туалета — 3–5 минут. Когда вы долго находитесь на унитазе, циркуляция крови в районе малого таза сильно ухудшается, ибо сосуды сдавливаются, одновременно давление крови увеличивается. В итоге стенки сосудов испытывают лишнюю нагрузку.
Понос вынуждает посещать уборную часто. Специалисты напоминают, что жидкий кал содержит токсичные пищевые ферменты, раздражающие кишечник.
Вредные привычки
Стоит прекратить курить, ведь спустя лишь час после выкуренной сигареты в капиллярах кровообращение ухудшается на 30%. Если имеется наклонность к геморрою, то этот фактор может спровоцировать его развитие. А если заболевание уже есть, курение способствует тромбозу.
Алкоголь рекомендуется употреблять редко, в идеале — отказаться от него. Дело в том, что продукты метаболизма алкоголя способствуют избыточному кровенаполнению. Это касается и сосудов прямой кишки. А красное вино столь сильно повышает давление, что при наличии геморроя может даже спровоцировать настоящее кровотечение.
Гигиена
Обмывать анальное отверстие рекомендуется прохладной водой. Целесообразнее заменить бумагу на влажные салфетки.
Принимать при геморрое горячие ванны противопоказано, а в теплые для профилактики можно добавлять морскую соль или отвары растений:
- коры дуба;
- шалфея;
- череды.
Массаж
При геморрое нередко назначают разные виды массажа, обычно это:
- Точечный.
- Баночный.
- Ректальный массаж.
Данную процедуру применяют исключительно при неосложненных формах геморроя, особенно она эффективна на начальных стадиях. Кстати, сеансы массажа оказывают отличное обезболивающее действие. Накануне проведения массажа следует воздержаться от еды и сделать очистительную клизму.
Как помогает противогеморроидальный массаж:
- нормализуется кровообращение;
- ликвидируются запоры;
- убирается застой венозной крови в сосудах анального отверстия;
- улучшается тонус венозных стенок.
Профилактика для беременных женщин
В этот деликатный период женщины частенько страдают геморроем потому, что физиологические изменения лишь способствуют усилению запоров.
Плюс, когда женщина ожидает малыша, давление повышается как раз на тазовые сосуды. Уже со 2 триместра матка женщины увеличивается, начинает давить на органы в тазу, поэтому очень важно побольше гулять, тогда кровь будет разгоняться.
Также беременной женщине важно особенно тщательно следить за едой, регулярностью стула, не забывать выполнять рекомендуемые упражнения.
Если обнаружили какой-либо признак геморроя, обязательно посетите проктолога. Намного легче устранить болезнь на ранней стадии, чем бороться с последствиями, которые нередко принимают весьма тяжелые формы.
